Эмоциональный интеллект (EQ) — это способность понимать чувства и эмоции — свои и окружающих. Именно благодаря EQ мы можем выстраивать отношения с людьми, заниматься творчеством, принимать решения и учиться новому.
Маленькие дети, как правило, испытывают сложности с выражением своих чувств. Поэтому мы, взрослые, должны помогать им двигаться в нужном направлении: понимать и принимать себя, создавать тот или иной эмоциональный фон — другими словами, развивать их EQ.
Очень часто, когда родители устали, а малыш чем-то расстроен, они могут сказать ему «Ты в порядке» или «Ерунда, не обращай внимания», не задумываясь о том, что эти фразы не поддерживают ребенка, а, наоборот, обесценивают его чувства.
Мы подготовили для вас список из 10 фраз, которые помогут успокоить детей, научить проживать свои эмоции и придать им сил, если они расстроены.
1
«Грустить и расстраиваться — нормально. Хорошо, когда ты даешь этим эмоциям выход»
Попробуйте донести до ребенка, что эмоции — это нормально. Среди них нет плохих или хороших — все нужно принимать и проживать.
2
«Я тебя слышу, я рядом»
Дайте ребенку понять, что вы не оставите его и поможете со всем справиться. Это — лучший подарок, который вы можете для него сделать.
3
«Это нормально — чувствовать то, что ты чувствуешь. Это не нормально делать»
При необходимости установите границы и дайте понять ребенку, что есть эмоции, а есть выражение эмоций, и оно не всегда бывает приемлемым. Злиться — нормально. А вот драться — уже нет. Предложите ребенку альтернативу, например, сделать перерыв: «Давай просто пройдемся вместе и ты можешь при этом злиться».
4
«То, что ты чувствуешь сейчас — это нормально и это пройдет. Скоро ты будешь чувствовать себя лучше»
Детские эмоции очень сильные и всепоглощающие, но они быстро сменяются другими. Объясните своему малышу, что даже если сейчас он чувствует себя плохо, скоро все изменится к лучшему. Это поможет ему справиться с бурей эмоций в самом начале.
5
«Давай сделаем паузу»
Дайте своему ребенку возможность побыть со своими эмоциями, так ему проще будет их осознать и отпустить. Можно посидеть с ним рядом в тишине или описать, что вы чувствуете, когда испытываете подобное, это поможет малышу лучше понять себя.
6
«Ты хороший и добрый»
Важно объяснить ребенку, что ошибки не делают из него плохого человека, не нужно сразу вешать ярлыки. Даже если он в чем-то оступился, малыш все равно остается хорошим и добрым.
7
«Я буду рядом, когда тебе понадобится помощь»
Иногда дети могут отказываться от утешений и реагировать слишком эмоционально. Возможно, таким образом ребенок показывает, что ему не хватает вашего присутствия, и пытается привлечь к себе внимание. В момент истерики лучше не продолжать валидировать его эмоции, а дать ребенку время побыть одному и успокоиться. Объяснить, что он может справиться сам, без вас, но если ему потребуется помощь, вы будете рядом.
8
«Давай попробуем еще раз!»
Бывает, что все идет не так, как запланировано. И это нормально! В такой ситуации не стоит все бросать и огорчаться. Просто попробуйте сделать еще одну попытку.
9
«Чему нас может научить эта ситуация?»
Научите ребенка видеть в каждой проблеме возможности. Какой урок вы вынесли из этой ошибки? Что можно сделать в будущем, чтобы этого избежать? Ошибаться — это нормально, ведь только так мы и растем.
10
«Теперь ты знаешь, как поступить в следующий раз»
Важно, чтобы ребенок знал, что можно ошибаться и можно меняться. Если совершил проступок сегодня — завтра ты уже сможешь этого избежать. Здорово, если ребенок потом поделится с вами тем, как ему удалось запомнить предыдущий негативный опыт и не повторить его снова!
Не забывайте: умение понимать и проживать свои эмоции важно не только для счастливого детства, но и для будущих побед и достижений. Уверены, у вас все получится!